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Tecnologia perturba sono – indica estudo

Escrito por jornal noticias Quinta, 10 Março 2011 07:45

UM estudo norte-americano aponta que o uso de tecnologia à noite está a custar horas de sono a praticamente todas as faixas etárias. Segundo um inquérito conduzido pela Associação Nacional para o Sono dos EUA, praticamente 95 porcento dos inquiridos admitiram usar algum tipo de dispositivo electrónico na hora imediatamente antes de ir para a cama (o que inclui a televisão, computadores, telemóveis e consolas). Cerca de dois terços admitiram que não dormem tanto quanto deviam e os responsáveis dizem haver uma ligação entre a falta de sono e o uso de electrónica.

Por um lado, a luz dos ecrãs fomenta um estado de alerta, ao inibir a produção de melatonina, uma hormona que ajuda a regular os ciclos biológicos e que induz o sono. A melatonina é produzida em condições de pouca luminosidade.

Por outro lado, os aparelhos simplesmente ocupam horas em que as pessoas poderiam estar a dormir – é o caso de muitos adolescentes que admitiram enviar mensagens de texto noite adentro, já quando estão na cama, mesmo que isso signifique dormir menos horas do que o necessário (e há até quem seja acordado a meio da noite pelo aviso de que chegou um novo e-mail ou SMS).

Mais de um terço dos adolescentes entre os 13 e os 18 anos, e 28 porcento dos adultos entre os 18 e os 29, afirmou jogar videojogos antes de se deitar. Sessenta e um porcento de todos os inquiridos disseram usar o computador pelo menos algumas noites por semana. Já ver televisão antes de ir para a cama era prática mais frequente na faixa etária dos 46 aos 64 anos.